[...] chce wziąść wielką puszke nitrixa która starcza bodajże na 40 dni oraz zobaczyć jak działa to dibencozide treca i brać go przez cały okres.Z białek to jedynie sprawdzone białko firmy olimp "system protein 80" które chce brać zawsze po treningu .Prosze o rady dodtyczące cyklu w marcu będe miał 3 lata z siłką jest zwolennikiem alternatywnego [...]
elo prosiłbym o ocenę tej diety do cyklu 1-10 deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg e5d do tego mam 5kg whey pro matrix i 3.8kg olimp super whey mass... mam 21 lat 179cm, 84kg, chciałem zrobić jak najwięcej DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na [...]
Cześć Chciałbym się Was poradzić w jednej sprawie.Muszę zwiększyć ilość pokarmu w swojej diecie(żeby rosnąć)Mam jednak problem z apetytem.O ile białko(pierś,twaróg itp.) i tłuszcz(oliwa)jeszcze się zmieszczą tak z węglami już jest problem-ta ilość którą wciągam obecnie(razowy,ryż,płatki owsiane itp) jest chyba optymalną którą zdołam zjeść.Dlatego [...]
[...] Paczka ryżu z piesią z kurczaka Pół kotski twarogu Obiad: kasz,ryż, kurczak lub inne mięso Godzina 18(po treningu) Ryż, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 21:00- 4 białka jak, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu Przed snem: 200g Mintaja,Tilapi Wiem że późno chodze spać :D [...]
[...] sie poradzic forum czy mam dobra diete, moze nie jest za dobra ale jak na poczatek mysle ze tak. Mam 18 lat ważę 60kg i mam 171 wzrostu mam zamiar zacząć zażywać kreatynę i białko ćwicze codziennie 2 godzinny trenint juz od paru miesiecy i proszę o jakies wskazówki i poprawki: Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem [...]
Witam, Za kilka tygodni zaczynam swoje pierwsze HST. Zastanwiam się czy warto dokupić jakieś suple. Mój staż to 6 miesięcy (2 na domowej siłowni, 4 już z poważnym podejściem w klubie); wiek rocznikowo 17; cel masa diete mam rozpisaną szacunkowo, szacunkowo bo nie zawsze udaje mi się w 100% jej dotrzymać. Dotychczas brałem: białka: sp80, egg [...]
[...] , babci i całej rodziny. Aktualnie biorę : Rano do śniadania - 5g kreatyny , 1x kap witaminy + minerałów , 2x kap gold omega 3 , 1x kap żen szeń Kilka h później odżywka białkowa sfd econo Przed treningiem biorę 2x kap lecytyny + 5g kreatyny + po treningu białko I wieczorem biorę 3x kap magnezu , 1x kap cynku + 2x kap omega 3 Czy od takiego [...]
[...] jak poprawnie stosować odzywki by dawały jak największe efekty. 1. Jakie spozywac ilości 2. W jakiej koljności 3. Jak stosowac w dni treningowe i dni nietreningowe Mam 190 cm wzorstu, 82 wagi. Dieta jest przestrzegana średnio, raz jest, raz nie. Odzywki: *xpand cell pump mass *mutant mass *carbomax *uns wpc 80 białko *witaminy olimpa Pozdrawiam
Hej, zamierzam zrobić sobie jako posiłek treningowy, shake, płatki owsiane, miód, jogurt naturalny, banan i odżywka białkowa. Jeśli zrobię takiego shake i wypiję go w przybliżeniu za jakieś 3-4 godziny (trening przed szkołą) lub 9-10 godzin później (trening po szkole) to czy będzie z nim wszystko ok, tzn białko nie skiśnie? Słyszałem różne opinie [...]
mam 16 lat.. waga - 64 kg.. wzrost - 179 cm wyliczylem ze potrzebuje dziennie okolo 2400 kcal (dobrze mi wyszlo??) 240 W 180 B 80 T Mam prosbe czy ktos moglby mi pomoc w doborze ilosci produktów w diecie?? np. Śniadanie - omlet co dodac? ile? itp. czy cos calkiem innego? II sniadanie - 2 kanapki z szynka jaki chleb? dodawac oliwe? Obiad [...]
Witam, przedstawiam dietkę do oceny i proszę o ewentualne korekty :) śniadanie: odżywka białkowa 30 gr płatki owsiane błyskawiczne 50 gr białko jaja kurzego 100 gr 2 posiłek przed południem: mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gr ryż brązowy 50 gr posiłek przed treningowy: brokuły 50 gr mięso z piersi kurczaka beza skóry 125 gr oliwa z oliwek 10 [...]
Witam, ocence diete na mase mojego kolegi (57kg na dzien dzisiejszy) 1 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze) 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g 4 posiłek (przed treningowy): Mass xxl 70g Mleko 3,2% 250g [...]